Mudra arşivleri - Yoga Hareketleri
Mudra

Pran Mudra

(Yaşam para birimi) Her elinizle: Başparmağınızın, yüzük parmağınızın ve küçük parmağınızın uçlarını bir araya getirin. Diğer parmaklar açık kalır. Gerektiği gibi 5 ila 30 dakika kullanın. Veya bir tedavi süreci olarak, 15 dakika boyunca günde üç kez yapın. Pran Mudra, bir insanın temel kuvvetinin bulunduğu kök çakrayı (bkz. Ek D) etkinleştirir. Bu yeri ya alevli […]

Mudra Mudras

Asthma Mudra

Her iki el: Orta parmakların tırnaklarını birbirine bastırın ve diğer parmakları uzatılmış halde tutun. Akut astım krizi durumunda önce 4 ila 6 dakika Bronşiyal Mudrayı (4 numara) yapın. Sonra nefesiniz sakinleşene kadar bu Astım Mudrayı kullanın. Uzun süreli tedavi için, bu iki mudrayı 5 dakika boyunca her gün beş kez kullanın. Ne yazık ki, ben […]

Mudra

Bronchial Mudra

Her iki el: Küçük parmağınızı başparmağınızın tabanına, yüzük parmağınızı üst başparmak eklemine ve orta parmağınızı başparmağın alt kısmına yerleştirin. İşaret parmağını uzatın. Akut bir astım krizi için, önce bu mudrayı 4 ila 6 dakika arasında kullanın ve ardından nefes normal hale gelene kadar Astım Mudrasını (5 Numara) uygulayın. Uzun süreli bir tedavi için, her iki […]

Mudra

Pushan Mudra

(Güneş tanrısı Pushan’a, aynı zamanda beslenme tanrısına adanmıştır) Bu mudra, bir elin hareketiyle kabul etmeyi ve almayı, diğerinin hareketiyle bir şeyler akmasına izin vermeyi, vermeyi ve bırakmayı sembolize eder. Her ikisi de sindirimde birbirleriyle koordine edilmelidir. Gıdanın emilmesinden ve kullanılmasından sorumlu olan enerji akımlarını etkiler ve aynı zamanda eliminasyona yardımcı olur. Nefes almayı ve dolayısıyla […]

Mudra

Ushas Mudra

Ushas Mudra Nasıl Yapılır? Sağ baş parmağınız solun üstüne gelecek şekilde parmaklarınızı sıkın. Sağ baş parmak sol başparmağa hafifçe bastırır. Önemli: Kadınlar sağ başparmağını sol baş parmağı ile işaret parmağı arasına yerleştirmeli, sol başparmağıyla bastırmalıdır. Bunu her gün 5 ila 15 dakika yapın. İstenilen etki oluşana kadar bu çamuru tutun. Kaç yaşında olursak olalım, değişim […]

Mudra

Ganesha Mudra

Nasıl Yapılır? Sol elinizi avuç içi dışa bakacak şekilde göğsünüzün önünde tutun.Parmakları bükün. Şimdi sol eli, sırtı dışa dönük olan sağ elinizle kavrayın.Ellerinizi göğsünüzün hemen önünde, kalp hizasına getirin.Nefes verirken, tutamağı bırakmadan ellerinizi kuvvetlice ayırın. Bu, üst kolların ve göğüs bölgesinin kaslarını gerecektir.Nefes alırken tüm gerginliği bırakın. 6 kez tekrarlayın ve ardından bu pozisyonda sevgiyle […]