Brahmacharyasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları İleri Oturma

Brahmacharyasana

Diğer Adları:  Tolangulasana, The Celibate’s Pose

Seviye: İleri Seviye

Kategori: Güç, Denge

Pozisyon: Oturma

Elementler:

Çakralar: 

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Faydaları:

  • Kol ve omuzları güçlendirir.
  • Brahmacharyasana , karın kaslarını güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Bu asana, cinsel enerjiyi korumak isteyenler için mükemmeldir. 
  • Brahmacharyasana , cinsel enerjinin Ojas adlı , vücudun fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştiren daha ince enerji formuna yüceltmesine yardımcı olur .

Nasıl Yapılır:

  1. Önünüzde uzanmış bacakları ile yere oturun.
  2. Ellerinizi avuç içi zemine değecek şekilde yanlarda tutun. Avuç içi ileriye dönük olmalıdır. Elinizi ve dirseğinizi düz tutun.
  3. Bacaklar, karın ve göğsün sertleşmesi için tüm vücudu gerin.
  4. Şimdi sadece avuç içi yardımı ile kendinizi yukarı kaldırın. Bunun ilk aşamalarda biraz güçlenmesi gerekir. Uygulamada kişi tamamen avuç içi kullanarak kendini kaldırabilir. Ağırlık tamamen eller ve omuzlar tarafından karşılanır.
  5. Tüm vücut ellerde dengedir. Bu son pozisyon.
  6. Konforlu olduğu sürece bu pozisyonda kalın. Nefesini son konumda tut.
  7. Yerdeki taban pozisyonunuza dönün. Yere dokunduktan sonra nefes verin. İşlemi tekrar etmeden önce birkaç normal nefes alın. Her seansta 3 kata kadar pratik yapın.
  8. Bu asanadan sonra, Shavasana veya Corpse Pose’da dinlenin .

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir