Bhadrasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma

Bhadrasana

Diğer Adları:  Bound Angle Pose, Zarif Pose

Seviye: Acemi, Yeni Başlayan

Kategori: Uzatmak

Pozisyon: Oturma

Elementler: Su , Toprak

Çakralar:  Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Bhadrasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslar odağı ile yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Ayak ve Ayak Bilekleri
  • Harmstrings
  • Kalça
  • Dizler
  • Leğen
Bhadrasana

Faydaları:

  • Uylukları, kalçaları ve kalçaları güçlendirir.
  • Bacakların esnekliğini geliştirmek için iyidir.
  • Bhadrasana meditasyon için mükemmel bir duruşdur. 
  • Postür, pranik enerjiyi yukarı doğru yönlendirir
  • Beyni sakinleştirir ve zihinsel aktiviteyi azaltır.
  • Esas olarak dhyana uygulaması için klasik metinlerde belirtilen dört ana asanadan biri olduğu için manevi yararları için uygulanmaktadır.

Nasıl Yapılır:

  • Bacaklar uzanmış olarak yere oturun.
  • Her iki bacağı da katlayın ve birbirine yaklaştırın. Ayakların ruhları birbirine dokunmalıdır.
  • Ayak parmaklarını tutmak için ellerinizi kullanın. Bacakları perine doğru çekin. Bacaklar yere değmeli ve zemine temas etmelidir. Bu, başlangıçta iyi miktarda esneklik gerektirecektir.
  • Omurgayı düz tutun ve gövdeyi özellikle omuzlarınızı gevşetin.
  • Bu son pozu rahat bir şekilde sürdürün. Nefes alma yavaş ve ritmik olabilir. 
  • Fiziksel faydalar için, son pozu burun ucundaki nefes farkındalığıyla uygulayın. 
  • Manevi fayda için biri de Mooladhara çakrasının farkındalığını uygulayabilir .

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir