Bağlı Açı Pozu Hakkında Genel Bilgiler

Baddha Konasana, diğer adıyla Kelebek Pozu, yoga pozlarından biridir. Bu poz, otururken yapılan bir duruş pozudur ve adını, ayak tabanları birleştirilmiş ve dizler dışa doğru açılmış bacaklardan alır.

  • İngilizce Adı: Bound Angle Pose
  • Odak: Kalça
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 5 Dakika
  • Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Su , Toprak
  • Faydaları: Kan dolaşımı, adet ağrısı, menopoz semptomları, yüksek tansiyon, astım, depresyon, anksiyete, yorgunluk
  • Varsa Uygulamayın: Diz veya kasık yaralanması

https://www.youtube.com/watch?v=yHQF4LoixZU

Bağlı Açı Pozu Nasıl Yapılır

  1. Poza girmek için yere oturun ve sırtınızı düz tutun.
  2. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı birbirine yakın getirin, ayak tabanları birleştirin.
  3. Ellerinizi ayak bileklerine yerleştirin ve dışa doğru bükülmüş dizleri tutun.
  4. Dizlerinizin yere doğru inmesine izin verin ve mümkün olduğunca ayakları vücudunuza yaklaştırın.
  5. Omurganızı düz tutun ve göğsünüzü yukarı doğru uzatın.
  6. Derin bir nefes alın ve her nefes verişinizde bacaklarınızı biraz daha yere doğru indirin.
  7. En az 5 derin nefes boyunca pozda da kalın.
  8. Pozdan çıkmak için ellerinizi kullanarak bacaklarınızı kaldırın ve düzleştirin.

Baddha Konasana Faydaları Nedir

  • Kalça, kasık, bacaklar ve bel bölgesindeki kasları esnetir ve güçlendirir.
  • Sindirimi artırır ve karın organlarının sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Sinir sistemini yatıştırarak, zihni sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
  • Düşük sırt ağrısı ve diğer sırt problemlerine iyi gelir.
  • Menstrüasyon döneminde ağrıları azaltır ve düzenli adet döngüsüne yardımcı olur.
  • Baddha Konasana Rahatlamaya ve gevşemeye yardımcı olur, stresi azaltır ve uyku kalitesini artırır.
  • Dolaşımı artırır ve kan akışını hızlandırarak vücudu canlandırır.
  • Kasları ve eklemleri esnek hale getirir, hareket kabiliyetini artırır.
  • Hamile kadınlar için doğum öncesi hazırlık egzersizi olarak önerilir.

Baddha Konasana pozunun sağladığı faydalar, düzenli olarak yapıldığında daha da belirgin hale gelir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya yaralanma durumunda, bu pozu yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Dilerseniz Baddha Konasana Pozunun ve bir çok Yoga Pozu, Akış, Meditasyon Kartlarımızın İçinde Barındığı

Yoga Kartları Setlerimize de Göz Atabilirsiniz.

Günlük Poz, Paylaşım, İndirim ve Hediyelerimizi Kaçırmamak Adına Yoga Hareketleri instagram Sayfamızı Takibe Alabilirsiniz.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir yanıt yazın

Kapat
Giriş yap
Kapat
Ödeme (0)

Sepetinizde ürün bulunmuyor. Sepetinizde ürün bulunmuyor.




0