Baddha Konasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Göbek Eritme Oturma

Baddha Konasana

Diğer Adları:  Sınırlı Açı Pozu, Bound Angle Pose

Ad:  Kelebek / Ayakkabıcı

Hangi Çakraları Açar: Sacral Chakra (Swadisthana Chakra) , Root Chakra (Muladhara Chakra)

Elementi: Su, ToprakKategori:Oturmuş / Nötr

Zorluk: Acemi

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Açıklama:

  • Oturma pozisyonunda, her iki dizinizi bükün ve her iki tarafa dizleri kaldırın, kalçaları açın.
  • Ayak tabanlarını bir araya getirin ve topukları mümkün olduğu kadar kasıklara getirin ve dizleri yere yakın tutun.
  • Eller aşağıya uzanıp ayakları kavrayabilir ve manevra yapabilir, böylece tabanlar yukarı bakacak ve topuklu ayakkabılar ve küçük parmaklar birbirine bağlanacaktır.
  • Omuzlar geriye çekilmeli ve omurganın yuvarlanmaması gerekir.

Yararları:

  • Kalça ve kasıkları açar.
  • Omuzları, göğüs kafesini ve sırtını gerer.
  • Karın organlarını, ciğerlerini ve kalbi uyarır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir