Amuda Kalkma Yoga Hareketleri - Yoga Hareketleri
Yoga Makaleleri

Amuda Kalkma Yoga Hareketleri

Selamlar sevgili dostlarım. Sizlere buradan yazdığım için çok heyecanlıyım. Burada sadece yoga için yazmak bana keyif verecek.

Paylaşacağım yoga hareketlerinin yanı sıra bu tarz yoga makalaleri yapmak sizlerde aynı dili konuşmak demek oluyor ve bu şekilde üretmekten çok daha mutluluk duyuyorum.

Öncelikli olarak Yoga Hareketleri Amuda Kalkma Pozlarını sizlerle paylaşmak istedim. Seviye olarak ileri seviye olsalarda seviye seviye ilerleyerek bu pozları da yapmanız mümkün.

Şimdilik yanlızca 2 tane verdiğim Yoga Hareketeleri Amuda Kalkma pozları arasında Adho Mukha Vrksasana, Vrschikasana I pozları var. Nasıl yapıldıklarını aşağıda ayrıntılı şekilde veriyorum.

Sizleri tekrar gördüğüm için çok mutluyum ve her birinizi bolca kucaklıyorum.

Sevgi ve saygı ile

Namaste

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Adho Mukha Vrksasana

  • Bu ters çevrilmiş pozisyonda vücudun ağırlığı eller üzerindedir – omuz genişliğinde parmaklar ileri ve birbirlerine paraleldir (omuzlar sıkıysa, işaret parmakları hafifçe açılır).
  • Omuz bıçakları, arka gövdeye dayanır ve kuyruk kemiğine doğru çekilir. Üst kollar denge ve stabilite için karşıt kuvvetlerde içeriye sarılırken omuz bıçaklarını geniş tutmak için üst kollar dirseğin gözü odanın önüne doğru dışa doğru döndürülür.
  • Avuç içi yayılır ve işaret parmaklarının tabanları dünyaya sıkıca bastırılır.
  • Dünyayı düz kollar ve bükülmüş ayaklar ile bastırırken Bandhas’ın tutulması ile denge sağlanır. Bakış aşağı ve ileri.

[epcl_button label=”Poza Gidin” url=”https://www.yogahareketleri.com/adho-mukha-vrksasana/” type=”outline” color=”red” size=”regular” icon=”” target=”_blank” rel=”dofollow”][/epcl_button]

Vrschikasana I

  • Yoga Matının üzerinde yüz üstü uzanın
  • Ayaklarınızın ön tarafıyla ters durup, kollarınızdan destek alarak belinizi hafif yukarıya kaldıracak şekide havalanının.
  • Başınız yukarıda
  • Şimdi ters v şeklini alın.
  • Kollarınızı dirseklerden kırın
  • Ayak parmaklarınızın üzerinde durun
  • Kollarınızdan tam destek alarak bacaklarınızı kaldırın.

[epcl_button label=”Poza Gidin” url=”https://www.yogahareketleri.com/vrschikasana-i/” type=”outline” color=”red” size=”regular” icon=”” target=”_self” rel=”dofollow”][/epcl_button]

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir