Akşamdan Kalma Etkilerini Geçirme Teknikleri ve Yoga – Yoga Hareketleri
Akşamdan Kalma Yoga Hareketleri Set

Akşamdan Kalma Etkilerini Geçirme Teknikleri ve Yoga

Hepimiz oradaydık. Dışarı çıkıp arkadaşlarla “bir iki içki içmeye” karar vermek için son dakika kararı birkaç şişe şaraba dönüşüyor. Kötü bir kör tarih bir martini bardağının altından biraz daha ilginç görünüyor veya üç.

Düğün resepsiyonları, bagaj kapağı partileri, hala bir kolej çocuğu gibi yuvarlanabileceğinizi kanıtlamaya çalıştığınız doğum günü başlıkları. Mesele şu ki, kimse akşamdan kalmayı planlamıyor, ama çok fazla içtiğinizde, ertesi sabah zonklama, vurma, doğrudan görememe, gün ışığında görmemeyi tercih ederim . Üzücü gerçek şu ki, etrafta dolaşmak yok.

Seçenekleriniz:

  1. Bir torba dondurulmuş bezelye alın, yüzünüze yerleştirin. Örtü altında saklan. Nefes al. Kötü günü tv izlerken geçirin.
  2. Eski yağlı yiyecek ve kahve tedavisini deneyin. Dürüst olmak gerekirse, hala buna inanıyor muyuz?
  3. Evet, tahmin ettiniz: Detoks yapmaya hazır olun! Alkolü terleyin ve kendinizi arındırın. İlk 20 dakika zor olacak, ama orada asılı durun. Oturumun sonunda yepyeni bir kişi olacaksınız.

İPUCU

Hindistan cevizi suyu sadece lezzetli değil, aynı zamanda potasyum doludur ve uzun bir geceden sonra sizi nemlendirmek için harikalar yaratır. Uyumadan önce bir veya iki şişe içmeyi deneyin ve hindistancevizi su bazlı bir smoothie’ye uyanın. Güle güle, baş ağrısı!

İşte o akşamdan kalma halimizi yenmenize yardımcı olacak basit yoga hareketleri.

Yarı Kral Balık

Rahat Koltukta Başlayın. Uzun parmaklarınızı desteklemek için sağ parmak uçlarınızı kuyruk kemiğinizin arkasına yerleştirin.

  • Sol bileğinize sağ uyluğunuzun dış kısmına ulaşın.
  • Göğsünüzü açmak için sol bileğinizi hafifçe bacağınıza bastırın.
  • Sağ omzunuzu geriye doğru döndürün.
  • Kalçalarınızda eşit ve köklü kalın.
  • Omurganızı uzun tutun.
  • Üst göğsünüzde bükün, sırtınızın alt kısmında değil.

Döner İleri Kat

Kalçalarınızdan ileri doğru nefes verin, bacaklarınızı düzeltin ve yere doğru katlayın.

  • Kalçalarınızı topuklarınız üzerinde istifleyin
  • Bacakları geniş açın
  • Çekirdeğinizi uzatın.
  • Öne doğru eğilin
  • Sol kolunuzu sağ bacağınızın yanına yerleştirin

Güneşi Selamlama

Güneş selamları, vücutta ısı ve esneklik oluşturmak için birçok sınıfın başında kullanılan geleneksel duruş dizileridir. Güne veya antrenmana başlamak için harika bir yoldur. Bu hamleler sizi devam ettirecek ve önceki günden (veya haftalardan) tüm karışıklıkları çözecektir.

Güneşi selamlamak için aşağıdaki duruşların tümüne katılın! Bu rutin, vücudunuzu gevşetmek, güçlendirmek ve sizi daha uzun bir uygulamaya hazırlamak için her yöne hareket ettirir. Bu pozlardan geçerken, bir ritim oluşturmanıza yardımcı olması için numaralı adımları kullanın ve bir pozdan diğerine geçerken nefes almayı veya nefes vermeyi unutmayın. Unutma, acele etme! Devam etmeden önce tam bir nefes tamamlayın. Sürecin tadını çıkarın!

Surya Namaskar
https://www.youtube.com/watch?v=4kWSw6P5QgY

Döner Sandalye

Sandalyede duruşu ile başlayın. Sol dirseğinizi döndürün veya sağa doğru tricep yapın ve sağ uyluğunuza yerleştirin.

  • Sağ dirseğinizi tavana doğru bakacak şekilde avuç içlerinizi birbirine bastırın.
  • Sağ omzunuzu geriye doğru çekerek kalçanızı düz tutun ve göğsünüzü açın.
  • Diğer tarafta tekrar edin.
  • Dizlerinizi düz tutun.
  • Göğsünüzü döndürmek için avuç içlerinin derinliklerine bastırın.
  • Kalbinizi ileri doğru uzatın.

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Oturmaya, bacaklarınızla birlikte başlayın ve önünüze doğru uzatın.

  • Kalçanıza kök salın ve göğsünüzü kaldırın.
  • Ayaklarınızın dış kenarlarını tutmak için omurganızı uzun ve öne doğru eğin veya sağ elinizi sol elinizle sıkın.
  • Göğsünüzü içinize çekin ve uzatın.
  • Nefes verin ve sırtınızı yuvarlamadan gövdenizi bacaklarınızın üzerine uzatın.
  • Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.
  • Uyluklarınızı aşağı bastırın ve ayaklarınızı esnetin.
  • Boynunuzun tabanını eritin.
  • Kalçanızı uyluklarınızın uzaması için takın.
  • Uyluklarınızı aşağı bastırın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir