Agnistambhasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Agnistambhasana

Agnistambhasana – Fre Log Pose – Ateş Girişi Pozu Nasıl Yapılır?

Bu kelime üç Sanskritçe kelime kullanılarak oluşturulmuştur. Agni (Ateş), Sthamba (Tomruk) ve Asana (duruş). Mükemmel bir atlama açıcı, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi atmanıza yardımcı olur.

  • Minderin üzerine dik oturun, bacaklar önünüze doğru uzatılmış, avuç içleriniz minderin üzerinde oturduğunuz kemiklerinizin yakınında dinleniyor.
  • Ellere yaslanarak, sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin altına kaydırın.
  • Sol bileği sağ diz üzerinden çaprazlayın. Son duruşta sol ayak bileği sağ diz üzerinde ve sağ ayak bileği sol diz altında dinlenir.
  • Oturan kemiklerin mindere yaslanmasına izin verin.
  • Nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerinden geçirin. Nefes verin ve belden öne doğru katlayın, önkollar minderin üzerinde durur ve avuç içleri birbirine temas eder.
  • Duruşu tutun, birkaç nefes için derin nefes alın.
  • Nefes alın ve gövdenizi düzeltin. Bacakları serbest bırakın.
  • Diğer tarafta tekrar edin.

FAYDALARI:

  • Kalçayı esnetir ve açar.
  • Kasıkları esnetir.
  • Karın organlarına masaj yapar.
  • Stresi, kaygıyı ve gerginliği azaltır.
  • Adet öncesi semptomları hafifletmek için faydalıdır.

DİKKATLİ OLUN: Sırt veya diz yaralanmanız varsa duruşunuzdan kaçının.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir