Advasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Asana Bütün Yoga Pozları Eğilimli Stres

Advasana

Diğer Adları:  Reverse Corpse Pose, Ters Ceset Pose

Seviye: Yeni Başlayan, Acemi

Kategori: Restoratif, Streç

Pozisyon: Eğilimli

Elementler: Hava

Çakralar:  Kalp Çakra Anahata Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Advasana, aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslar odağı ile yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Alt Sırt

Faydaları:

  • Kasları gevşetir.
  • Yorgunluğu giderir.
  • Kan basıncını kontrol eder.
  • Duruşu iyileştirir.
  • Kaymış disk ve boynun sertliği için etkilidir.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Stresi ve kaygıyı azaltır.
  • Özellikle geri çekilmenin düzeltilmesi için iyi bir gevşeme pozudur.
  • Asanalar arasında istirahat pozu olarak kullanılır.
  • Omuzları rahatlatır.

Nasıl Yapılır:

  1. Düz bir şekilde karnın üzerine yatın.
  2. İki elinizi de öne doğru uzatın ve kafanın her iki tarafına dokunarak yere yerleştirin.
  3. Tüm kasları gevşetin ve doğal ve ritmik bir şekilde nefes alın.
  4. Bu pozisyonda 2-5 dakika veya kendinizi rahat hissettiğiniz sürece kalın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bu poz, Advasana, karın ve göğsüne yere baskı uygularken baskı yapar, hamilelik sırasında kadınlar tarafından kaçınılması en iyisidir. Çok sert boynu veya boynunda herhangi bir yaralanması olan biri bu poztan kaçınmalıdır.

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir