Adet Öncesi Gerginlik Tedavisi Yoga Hareketleri - Yoga Hareketleri
Adet Sancısı Yoga Hareketleri Set

Adet Öncesi Gerginlik Tedavisi Yoga Hareketleri

Adet döneminiz boyunca yogadan kopmanın arkasındaki tüm teori, bence, bir saygı biçimidir. Bazı öğretmenler dönem boyunca evirmemeniz gerektiğini söyler çünkü kan akışı sıkışacaktır. Dürüst olmak gerekirse, bu bana eski bir eşin hikayesi gibi geliyor, ama lojistik olarak konuşursak, bir şey dışarı çıkmaya çalışıyorsa, onu tersine çevirmek çok mantıklı değil. Veya bükün. Veya süzün. Ya da kolay, sırtüstü duruşlar, biraz yatışmak, hafif yürüyüş ve tüm çikolata ısırıklarından daha fazlasını yapın.

Bu şok edici gelebilir, ancak adet sancısı vurduğunda bazen sadece çikolata yeterli değildir. Kendinizi çılgınlığa sokup yiyebilirsiniz, ancak şekere aşırı yüklenmek sadece adet öncesi ağrıyı keskinleştirir. Sonuç, kan şekerinizde hızlı bir düşüşün ardından hızlı bir yükseliş ve ardından baş ağrınız ve açlık grevinizdir.

Paspasın kilidini açma fikri, uzaktan kumandanın Şehirdeki tekrar çalışmalarını izlemek için ulaşmak kadar çekici olmadığını biliyorum, ama kendinize bir iyilik yapın ve aşağıda vereceğim yoga hareketlerini deneyin. Eğer varsa (veya katlanmış battaniyeler kullanın) bir destekle donatılmış olduğunuzdan emin olun. Kendinizi daha iyi hissettirmek için biraz ekstra destek gerekebilir, ancak yoga meydan okumadır. Dondurmayı bırakın ve ruh halinizi güle güle öpüşün.

İPUCU

Bir öğretmen beni mikrodalgada veya fırında ısıtılabilen ve vücudunuzun herhangi bir ağrılı bölgesinde kullanılabilen pirinç dolu yastıklarla tanıştırdı. Ekstra rahatlama için bu restoratif pozlardan bazıları sırasında karnınıza ılık yastığı eklemeyi deneyin.

Oturarak İleri Katlanma

Paschimottanasana

Oturmaya, bacaklarınızla birlikte başlayın ve önünüze doğru uzatın.

  • Kalçanıza kök salın ve göğsünüzü kaldırın.
  • Ayaklarınızın dış kenarlarını tutmak için omurganızı uzun ve öne doğru eğin veya sağ elinizi sol elinizle sıkın.
  • Göğsünüzü içinize çekin ve uzatın.
  • Nefes verin ve sırtınızı yuvarlamadan gövdenizi bacaklarınızın üzerine uzatın.
  • Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.
  • Uyluklarınızı aşağı bastırın ve ayaklarınızı esnetin.

Tek Güvercin

Ön ayağınıza uzunlamasına bir destek yerleştirin.

  • Yüzünüzü yana çevirin.
  • Sol kaburgalarınızı yere doğru aşağı doğru döndürün.
  • Üst kalçayı ve alt kalçayı arkada tutarken, her iki dizini de 90 derecelik bir açıyla bükerek desteğin tabanında yanlara oturun.
  • Gövdenizi ön uyluğunuzdan çevirin ve yüzünüzü dinlendirin.

Eğik Bağlı Açı

Dizleriniz geniş ve ayak tabanlarınız birlikte bükülmüş olarak sırtınızdan başlayın.

  • Topuklarınızı pelvisinize mümkün olduğunca yaklaştırın.
  • Göğsünüzü uzatmak için göğsünüzü kaldırın ve omuz bıçaklarınızı sırtınızdan aşağı doğru çekin.
  • Avuçların yukarı bakacak şekilde, geniş kollarınızı üstlenir.

Duvardaki Bacaklar

Bir duvara dik olarak oturmaya başlayın.

  • Dizlerinizi bükün ve yere yatın.
  • Göğsünüzü döndürün ve bacaklarınızı duvara kadar uzatın, böylece kalçalarınız ve bacaklarınızın arka kısımlarının tamamı duvara yaslanın. (Bacaklarınızı daha da gevşetmek için ayaklarınızı birbirine bağlamak için bir kayış kullanmak isteğe bağlıdır.)
  • Kollarınızı yanınızda bırakın, avuç içlerinizi yukarı kaldırın veya dirseklerinizi dik açılarda bükün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir