4 Orta Seviye Yoga Isınma Hareketleri - Yoga Hareketleri
Yoga Hareketleri Set

4 Orta Seviye Yoga Isınma Hareketleri

Her sporda olduğu üzere yoga hareketlerine başlamadan önce pozları daha iyi yapmak ve tam verim elde etmek açısından yoga ısınma hareketlerinin önemi büyük. Meditasyon yapacaksanız bu ısınma hareketlerini yapmanıza gerek yoktur.

Her yoga dizesinin içinde barındırdığı başlangıç yoga ısınma hareketleri mevcut. Şu an hazırladığım pozlar orta seviye koşu yapan kişiler için yoga hareketleridir. Namaste duruşu ile başlamayı ve yoga ısınma hareketleri öncesi nefes egzersizi yapmayı ihmal etmeyin.

Beşik Yoga Hareketi

Beşik Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde bağdaş kurarak oturun
  • Bacaklarınız önününde olsun
  • Yağ bacağınızı ayağınızdan yakalayın
  • Dizininden kırın göğsünüze doğru çekin
  • Bebek sallar gibi kollarınızın içine bacağınızı yerleştirin
  • Aynı şekilde diğer bacağınızı da yapın.
  • 6 nefes burada kalın.

Bağlı Açı Yoga Hareketi

Bağlı Açı Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde oturun
  • Bağdaş kurun ve bacaklarınız dizden kırık kendinize doğru olsun
  • Ellerinile ayaklarınızı yakalayın
  • Burada 6 nefes kalın

Diz Üstü Yoga Hareketi

Diz Üstü Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde oturun
  • Bacaklarınızı uzatın
  • Omurganız dik
  • Sağ bacağınızı dizden kırın sol bacağınızın içine yerleştirin
  • Yavaşça eğilin ve sol dizinizin üzerine başınızı indirin
  • Aynısını diğer bacağınız için yapın
  • Burada 6 nefes kalın

Timsah Yoga Hareketi

Timsah Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yüz üstü yoga matının üzerine uzanın
  • Rahatlayın
  • Kollarınızı başınızın altına alın
  • İstediğiniz kadar burada kalın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir