Yoga Hareketleri - Yoga Hareketleri, Meditasyon, Çakra Açma Hareketleri, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Asthanga Yoga,Kundalini Yoga, Restoratif Yoga, Bikram Yoga, Göbek Eritme, Kilo Verme
Yoga Makaleleri

Vatta – Pitta – Kapha ile 2 Haftada En Hızlı Kilo Verme

Yoga ile Zayıflama Kılavuzunuz(Düşündüğün Kadar Zor Değil.) Yoga uygulamasının ilk meyveleri sağlıktır, az atık madde ve net bir cilt; hafif vücut, hoş bir koku ve tatlı bir ses; ve açgözlü arzuların yokluğu. —The Upanishads Şu anda sahip olduğunuz yoga bedenidir, sadece daha sağlıklıdır. Bu yazı, onu nasıl elde edeceğinize dair eksiksiz rehberinizdir. Ciddiyim! Kesinlikle düşündüğün […]

Ahimsa Yoga Makaleleri

Ahimsa Nedir? Ahimsa İle Stres Tedavisi

Bugün dünyada muazzam dengesizlik ve çekişme var. Her zaman huzurumuzu bozacak veya bizi mutsuz edecek bir şeyler vardır. Yabancılar yolda birbirlerine öfkeleniyor ve güvenliğimize yönelik tehditler her gün artıyor. Barış üzerine konferanslar yapılıyor, ancak bireyler hala şehrin sokaklarında yürürken yabancılaşmış ve korkmuş hissediyor. Bu sorunların cevapları dışarıda değil, kendi kalplerimizde ve zihnimizde var ve bu, […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Eka Pada Urdhva Dhanurasana

Eka Pada Urdhva Dhanurasana – One-Legged Wheel Pose – Tek Ayaklı Tekerlek Duruşu Nasıl Yapılır? Chakrasana Pozu ile başlayın. Aktif ayak parmaklarıyla bir bacağınızı doğrudan gökyüzüne uzatın. Bakışlar karşıda. Faydaları: Kolları, bilekleri, bacakları, kalçaları, karın kaslarını ve omurgayı güçlendirir. Tiroid ve hipofizi uyarır. Enerjiyi artırır ve depresyonu engeller. Astım, sırt ağrısı, kısırlık ve osteoporoz için […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Bhujapidasana

Bhujapidasana – Shoulder Press Pose – Omuz Sıkıştırma Pozu Nasıl Yapılır? Adho Mukha Svanasana‘dan ayakları ellerin etrafında zıplayarak; ellerini olabildiğince geriye kaydır Bilekleri ve avuç içlerini sabit tutarak dizleri omuzlara doğru konumlandırarak mümkündür. Dizleri sıkıca üst kollara veya omuzlara sıkarak, kalçayı hafifçe yere doğru serbest bırakın. Ayakları yerden daha kolay kaldırın, sonra ayak bileklerini çaprazlamaya […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Bhekasana

Bhekasana – Frog Pose – Kurbağa Pozu Nasıl Yapılır? Kolları dirsekler omuzların altına gelecek şekilde yere koyun Sfenks Duruşu. Her seferinde bir tarafı keşfedin, önce sağ ayağı sağ elinizle kavrayın ve sağ topuğu sağ kalçanın dışına doğru çekin. Bu çabada, dirseği yukarı döndürmeye ve parmaklar ayak parmakları ile aynı yönü gösterecek şekilde eli ayak üzerinde […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Baddha Virabhadrasana

Baddha Virabhadrasana – Humble Warrior Pose – Mütevazı Savaşçı Duruşu Seviye: Orta Seviye Harekete Geçirdiği Çakralar: Boğaz Çakrası (Vishuddha Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) İçerdiği Elementler: Eter , Ateş , Su , Toprak Nasıl Yapılır? Avuç içleriniz birbirine değecek şekilde birbirine geçmiş ellerinizle bağlantıyı […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Ashtangasana

Ashtangasana – Eight Limbed Pose – Sekiz Uzuvlu Duruşu Seviye: Yeni Başlayan Harekete Geçirdiği Çakralar: Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) İçerdiği Elementler: Ateş , Su , Toprak Nasıl Yapılır? Chakravakasana yani Kedi, İnek Pozu ile başlayın. Omuzlarınızı ve kalbinizi parmak uçlarınızın ötesine kaydırın ve sadece göğsünüzü […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana – One-Legged Bridge Pose – Tek Ayaklı Köprü Duruşu Nasıl Yapılır? Sırt üstü uzanın, dizler yere dik olarak bükülür ve kalçalarınız kadar geniş olmalıdır. Elleriniz vücudunuzun her iki yanında, avuç içleriniz yere yaslansın. Nefes alın, avuç içlerinizi ve ayaklarınızı yere sıkıca bastırın ve kalçalarınızı ve pelvisinizi tavana doğru kaldırın. Kalçaları, […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Eka Pada Galavasana

Eka Pada Galavasana – Flying Pigeon Pose – Uçan Karga Pozu Nasıl Yapılır? Vrksanana ile başlayın. Sol bacak üzerinde durarak Ağaç Duruşu ile başlayın. Sağ ayağı sol uyluğun iç kısmından çıkarın ve bunun yerine sağ ayak bileğini sol dizin hemen üstüne yerleştirin. Ellerin avuç içlerini yere getirerek öne doğru eğilin. Sol bacağı (ayakta duran bacağı) […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Dwi Pada Koundinyasana

Dwi Pada Koundinyasana – Two Legged Sage Koundinya’s – Bacakları Uzatılmış Yan Karga Pozu Nasıl Yapılır Yan Karga hazırlık pozu ile başlayın ve öne doğru eğilin. Dirsekleri bükün, kalçaları ve dizleri kolların üstüne yerleştirin. Çeneyi kaldırın ve ileriye bakın. Kollara daha fazla ağırlık aktarın ve devrildi, ayakları yerden kaldırın ve bacakları düzeltin. Faydaları: Kolları ve […]